國考備考：記憶力不好怎麼辦？提升記憶力技巧大公開

準備國考的過程中，良好的記憶力至關重要。大量的法條、理論、歷史事件都需要牢記在心，才能在考試中取得好成績。然而，許多考生都苦於記憶力不足，覺得背誦內容總是事倍功半，甚至感到灰心喪志。這篇文章將針對國考生的需求，深入探討記憶力提升的策略與方法，幫助各位考生克服記憶力瓶頸，提升備考效率，最終在國考中獲得成功。我們將從理解記憶原理開始，逐步介紹有效的記憶技巧，並提供實際的應用案例，協助考生建立一套屬於自己的高效學習方法。無論你是記憶力本來就不好，還是最近記憶力衰退，相信這篇文章都能給你帶來幫助，讓你更有信心迎接國考的挑戰。記住，好的記憶力並非與生俱來，而是可以透過後天努力習得的技能，只要掌握正確的方法，就能夠有效提升你的記憶力，為你的國考之路奠定堅實的基礎。

了解你的記憶類型

許多國考生都曾抱怨記憶力不好，影響備考效率。其實，了解自己的記憶類型，才能對症下藥，提升記憶力。 人的記憶類型大致可分為視覺型、聽覺型和動覺型，當然也有人是混合型，兼具兩種或三種記憶類型的特點。

視覺型學習者依靠圖像和視覺資訊來學習。他們善於觀察細節，對圖表、圖畫、顏色等比較敏感。他們容易記住看到的東西，例如課本上的文字、圖片、老師在黑板上寫的筆記等。 學習時，他們可以善用圖表、思維導圖、顏色標記等方式，將資訊視覺化，提高記憶效率。例如，他們可以將重要的法條條文製作成圖表，或者用不同顏色的筆標記重點內容。 一個實際案例：一位準備司法官考試的視覺型考生，將複雜的法律條文整理成圖表，並用不同顏色標記關鍵字，這樣能更有效率地理解和記憶。

聽覺型學習者依靠聲音和語言來學習。他們喜歡聽課、錄音、朗讀等，容易記住聽到的東西，例如老師的講解、錄音檔中的內容等。學習時，他們可以錄音朗讀教材，或者參加課程，透過聽覺來加強記憶。 他們可以將重點內容錄音下來，反覆收聽，加深印象。例如，他們可以將法條朗讀出來，或者將重要的判例錄音下來，反覆聆聽。

動覺型學習者需要透過身體的動作和經驗來學習。他們喜歡動手做、參與活動，容易記住透過實際操作學到的東西。他們學習時，可以邊走邊背、寫筆記、製作模型等，透過肢體動作來加強記憶。例如，他們可以邊走邊背誦法條，或者將重要的概念寫在白板上，透過書寫加強記憶。 一位準備高考的動覺型考生，透過製作法律條文的模型來加強記憶，提升學習效率。

你屬於哪種類型呢？你可以嘗試以下方法自我評估：回想一下你過去的學習經驗，你更容易記住哪些資訊？是老師講課的內容、課本上的圖片，還是自己動手做的筆記？透過觀察自己的學習習慣，你就能大致了解自己的記憶類型。 了解自己的記憶類型後，就能選擇適合自己的學習方法，提升學習效率，在國考中取得好成績。 記住，沒有絕對好壞的記憶類型，關鍵在於找到適合自己的方法，並持之以恆地練習。 接下來，我們將探討更有效的記憶技巧，幫助你更有效率的準備國考。

有效的記憶技巧

上一章我們了解了不同的記憶類型，並學習如何評估自己的記憶類型，選擇適合的學習方法。 那麼，無論你是哪種類型的學習者，都可能需要一些額外的技巧來提升記憶力，以應付國考的龐大知識量。本章將介紹幾種有效的記憶技巧，幫助你克服記憶力不足的困境。

聯想記憶法：這是一種將新知識與你已知的知識或事物聯繫起來的記憶方法。 原理是利用大腦的聯想功能，將抽象的概念轉化為具體的圖像或情景，從而加深印象。例如，你需要記住「行政程序法」中關於「聽證」的規定，可以將「聽證」聯想成一個法官在法庭上聽取證人證詞的場景，並將相關的法條條文與場景中的細節聯想起來。 例如，可以想像法官戴著紅色的帽子(代表緊急性)，敲著金色的木槌(代表重要性)，來幫助你記住該法條關於緊急性和重要性的規定。

故事記憶法：將零散的知識點編織成一個完整的故事，可以有效提高記憶效率。 這利用了我們大腦對故事的自然記憶能力。例如，你需要記憶幾個歷史事件，可以將這些事件編排成一個生動有趣的故事，讓這些事件在故事中前後呼應，更容易記住。 記住，故事越生動有趣，越容易記住。

諧音記憶法：利用諧音來記憶抽象的知識點，是一種很有效的記憶技巧。 例如，一些難記的英文單詞，可以用諧音來幫助記憶。 這方法尤其適用於記住一些容易混淆的概念或術語。

關鍵字記憶法：先找出每個知識點中最關鍵的詞彙，然後圍繞這些關鍵詞進行記憶。 這可以幫助你抓住重點，避免記住過多無關的信息。 例如，在背誦法條時，先找出每條法條的核心關鍵字，然後再理解關鍵字所代表的含義和用法。

圖像記憶法：將知識點轉化成圖像，可以有效提高記憶效率。 這利用了我們大腦對圖像的敏銳記憶能力。 你可以利用思維導圖，將知識點以圖像的方式呈現，並建立起知識點之間的聯繫。 例如，你可以將憲法條文中的權利和義務，以圖像的方式呈現，例如，言論自由可以用一個正在發表演講的人的圖像來代表。

選擇適合自己的記憶方法，並將這些方法結合起來使用，可以達到更好的記憶效果。 記住，學習是一個循序漸進的過程，需要持之以恆的努力。 下一章，我們將學習如何建立高效的學習計畫，幫助你更好地利用時間，提高學習效率。

建立高效的學習計畫

上一章我們學習了多種有效的記憶技巧，例如聯想記憶法、故事記憶法等，相信大家已經掌握了一些提升記憶力的方法。然而，光有技巧還不夠，更重要的是將這些技巧融入到你的學習計畫中，建立一套高效的學習系統，才能事半功倍。 這章節將教你如何制定一個包含記憶力訓練的學習計畫，有效提升你的備考效率。

記憶力並非一蹴可幾，需要持之以恆的訓練和良好的學習習慣。一個好的學習計畫能幫助你合理分配時間，有效率地學習，避免因為疲勞而影響記憶力。 計畫中應該包含時間管理、學習方法、休息時間等重要元素。

時間管理：切勿囫圇吞棗式學習。你需要將一天的學習時間分配到不同的科目，並根據各科目的重要性和你的學習進度進行調整。例如，你可以將記憶量較大的科目安排在精力充沛的上午，而將需要較多思考和分析的科目安排在下午。 切記要設定明確的學習目標，例如，今天要完成多少章節的內容，或熟記多少條法條。

學習方法：單純的死記硬背效率低且容易遺忘。你需要將之前學到的記憶技巧融入你的學習中。例如，在學習法條時，可以運用聯想記憶法，將抽象的法條與生活中的案例聯想起來；學習歷史事件時，可以運用故事記憶法，將事件串成一個故事來記憶。 善用圖表、表格等輔助工具，將知識點以圖像化的方式呈現，更易於理解和記憶。

休息時間：充足的休息對記憶力至關重要。長時間的學習會導致腦力疲勞，降低學習效率。你需要在學習過程中安排適當的休息時間，例如，每學習 50 分鐘就休息 10 分鐘。休息時可以做一些輕鬆的活動，例如散步、聽音樂等，讓大腦得到充分的休息。 切記，睡眠也是休息的重要組成部分，確保每天有充足的睡眠時間。

範例學習計畫：以下是一個參考的學習計畫，你可以根據自己的情況進行調整：

早上 7:00-8:00：複習前一天的內容，運用快速記憶技巧。
早上 8:00-12:00：學習記憶量較大的科目，例如法條，運用聯想記憶法和圖表輔助。
中午 12:00-13:00：午休
下午 13:00-17:00：學習需要較多思考的科目，例如申論題，運用關鍵字記憶法和練習寫作。
晚上 17:00-18:00：休息，進行適當的體育活動或放鬆活動。
晚上 18:00-21:00：溫習當天所學內容，並運用故事記憶法或其他適合的記憶技巧。
晚上 21:00：睡覺

實際案例：一位考生，每天都按照計畫學習，並運用不同的記憶技巧，結果在考試中取得了優異的成績。 另一個考生，一開始沒有規劃，學習效率低下，最後成績不理想。 這說明了，一個好的學習計畫，加上有效的記憶技巧，對國考的成功至關重要。 切勿輕忽計畫的重要性，一個好的學習計畫可以幫助你更好地掌控時間，提高學習效率，並最終提升你的記憶力。 記住，學習是一個持續進步的過程，需要不斷調整和優化你的學習計畫，才能在國考中取得成功。

下一章節將探討影響記憶力的因素，例如：壓力、睡眠不足、缺乏動機等，並提供對應的解決方案，協助你克服記憶障礙，更加有效率地準備國考。

克服記憶障礙的策略

上一章我們學習了如何建立高效的學習計畫，包含時間管理、學習方法和休息時間的安排。 但即使有了完善的計畫，許多國考生仍然苦惱於記憶力不足的問題。記憶力不好，不僅影響學習效率，更直接影響考試成績。因此，本章將深入探討影響記憶力的因素，並提供有效的解決方案，協助你克服記憶障礙。

首先，壓力是影響記憶力的重要因素。長時間的備考壓力，容易造成身心疲憊，降低學習效率，甚至影響記憶的儲存與提取。 你需要找到適合自己的解壓方式，例如：規律運動，像是慢跑、瑜伽等，能有效釋放壓力；冥想或深呼吸練習也能幫助你平靜身心；聽音樂、閱讀喜歡的書籍等休閒活動，也能轉移注意力，舒緩壓力。 記得，適度的休息和放鬆，比長時間的死記硬背更有效率。

其次，睡眠不足同樣會嚴重影響記憶力。睡眠是鞏固記憶的關鍵時刻，缺乏睡眠會影響大腦的記憶整合過程。 養成規律的睡眠習慣至關重要，建議每天至少睡滿7-8小時。睡前避免使用電子產品，創造一個安靜、黑暗的睡眠環境，能提升睡眠品質。 如果長期失眠，建議尋求專業醫師的協助。

此外，缺乏學習動機也會影響記憶力。當你對學習內容缺乏興趣或感到沮喪時，大腦的注意力和記憶力都會下降。 你需要重新找到學習的動力，例如：設定明確的學習目標，將大目標分解成小目標，逐步達成，並在過程中給予自己正向的鼓勵和獎勵。 也可以加入讀書會，與其他考生交流學習心得，互相激勵。 保持學習的熱忱，才能有效提升記憶力。

除了以上因素，營養不良和缺乏運動也會間接影響記憶力。均衡的飲食能提供大腦所需的營養，而規律的運動則能促進血液循環，提升大腦的氧氣供應。 建議你多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，例如：深海魚類、核桃等，以及富含維生素B群的食物，例如：全穀類、豆類等。 每天至少進行30分鐘的中等強度運動。

記住，提升記憶力並非一蹴可幾，需要持之以恆的努力。 透過改善生活習慣、調整學習方法，並積極面對壓力，你就能有效提升記憶力，為國考做好充分準備。 下一章節我們將探討持續練習與檢測的重要性，幫助你更有效率地掌握學習成果，並提升應試技巧。

持續練習與檢測

上一章我們討論了影響記憶力的因素及克服策略，本章將進一步探討如何透過持續練習與檢測來提升記憶力及應試技巧。 記憶力並非一蹴可幾，而是需要持之以恆的努力。持續練習是強化記憶、鞏固知識的關鍵，而定期檢測則能幫助你發現學習中的盲點，及時調整學習策略，避免事倍功半。

許多考生容易陷入「死記硬背」的陷阱，以為不斷重複就能記住所有內容。然而，單純的重複效率低且容易遺忘。有效的學習方法應包含理解、應用和反思。例如，在學習法律條文時，不應只單純背誦條文內容，而應理解其背後的邏輯和適用範圍，並嘗試運用到實際案例中。 如此一來，才能將知識內化，並提升記憶效果。

那麼，如何有效地進行持續練習呢？ 建議大家採用間隔重複的策略。 不要一次性將所有內容都背誦完畢，而是將學習內容分成幾個部分，每次學習少量內容，然後間隔一段時間再進行複習。 初始間隔時間可以較短，例如一天或兩天，隨著複習次數增加，逐漸延長間隔時間。 這種方法能有效減少遺忘，並強化長期記憶。

自我檢測是檢驗學習成果的重要步驟。 你可以透過以下方式進行自我檢測：

口述法： 將學習內容用自己的話說出來，或錄音記錄下來，檢視是否能完整、準確地表達。
寫作法： 將學習內容以條列式、表格或文章的形式寫出來，檢驗理解程度和知識掌握情況。
* 模擬試題： 利用歷屆試題或模擬試題進行練習，檢測自己的知識掌握程度和應試能力。

例如，一位準備考取高考的考生，在學習完憲法第一章後，可以先試著用自己的話概述第一章的重點，再嘗試解答相關的模擬題目。 過程中，他會發現自己對某些條文的理解不夠深入，或對某些概念的應用存在偏差，然後再針對這些弱點加強學習。 如此反覆練習與檢測，才能逐步提升記憶力和應試能力。

透過持續練習與定期檢測，你將能更有效率地掌握國考所需知識，並提升你的記憶力和應試技巧。 切記，學習是一個持續精進的過程，只有持續努力，才能在考試中取得理想的成績。 不要害怕犯錯，從錯誤中學習，不斷調整自己的學習策略，才能最終獲得成功。

結論

準備國考是一場持久戰，記憶力的好壞直接影響學習效率和考試成績。然而，記憶力並非天生的，它可以透過後天的學習和訓練得到提升。本文詳細介紹了各種記憶技巧、高效學習方法以及克服記憶障礙的策略。希望各位考生能根據自己的記憶類型和學習習慣，選擇適合自己的方法，並持之以恆地練習，逐步提升記憶力。記住，成功並非一蹴可幾，它需要付出努力和堅持。只要你掌握了正確的學習方法，並持之以恆地努力，相信你一定能夠克服記憶力不足的困難，在國考中取得理想的成績。 不要灰心，持續練習與自我檢測，不斷調整學習策略，你一定能找到適合自己的高效學習方法。 祝你金榜題名！如果你希望在備考之路上獲得更多支持，現在就點擊參與 「協助300位國考生上榜計劃」，與一群志同道合的考生一起學習，獲取專業備考指導，加速上榜進程！

記憶力不好常見問題與回答