找回黃金90分鐘 鎖定你的國考核心學習時間

國考之路漫長且充滿挑戰，對於許多兼職考生而言，時間更是稀缺的寶藏。你是否也曾有過這樣的經驗：明明坐下來讀書，卻總覺得時間一晃而過，最終成果寥寥無幾？這往往不是因為你不用功，而是因為你缺乏一套明確的策略，來有效利用你最寶貴的「國考核心學習時間」。許多國考生在備考過程中，習慣性地陷入低效率的循環，例如花費大量時間抄寫筆記，或是漫無目的地翻閱課本，導致精力耗盡卻沒有實質進展。這種「讀書時間沒策略，導致你都在做雜事」的困境，不僅浪費了你一整天的精力，更讓你與上榜的距離越來越遠。本篇文章將深入探討如何打破這種惡性循環，教你一套強制鎖定並最大化「黃金90分鐘」效益的學習方法，幫助你告別無效努力，真正將每一分鐘的付出都轉化為上榜的實力。

國考生時間焦慮症 為什麼你總在做雜事

許多國考生深陷一種常見的困境：每天投入大量時間準備，卻總感覺像是在原地打轉，實質學習進度緩慢。這種「假性忙碌」根源於缺乏明確的學習目標與策略，尤其當面對艱澀難懂的核心考點時，內心會產生抗拒，轉而尋求簡單、表層的任務來填補時間。例如，無止盡地重抄筆記、劃重點，或是漫無目的地被動閱讀，卻鮮少進行主動思考與測驗驗證。這種行為模式，正是受到心理慣性的牽引。在國考這種高壓環境下，心理慣性會將我們拉向那些低難度、低風險的「雜事」，藉由不斷地做，來製造一種虛假的「我很努力」的錯覺，以逃避真正困難的、高價值的學習任務。長此以往，不僅寶貴的備考時間被大量虛耗，學習效率低落，更會累積無助感和深刻的焦慮，使考生陷入難以突破的惡性循環，離上榜目標越來越遠。

定義你的黃金90分鐘國考核心學習時間

國考生的學習時間固然寶貴，但「時間投入」與「學習效率」並非絕對的等號。我們必須深刻認知，一天之中並非每個時段都能提供相同的學習品質。你的大腦在某些特定時段，會展現出更高的專注力、更強的邏輯思考能力與記憶力，這就是你的精力高峰期。將最重要的核心學習任務安排在此時段，將能最大化你的備考效益，真正做到事半功倍。

那麼，如何精準找出這個屬於你個人的黃金90分鐘，甚至是更短但高效的時段呢？首要任務是學習細緻觀察你的生理時鐘與個人節奏。每個人都有獨特的晝夜節律，它深刻影響著我們的警覺性、情緒波動與疲勞感。有些人天生是「晨型人」，清晨時思緒最為清晰，適合處理複雜的理解性任務；而有些人則是「夜貓子」，晚上更能進入心流狀態，適合深度思考與寫作。沒有哪一種節奏是絕對的最好或最差，最關鍵的是找出「最適合你」的黃金時段。

實踐的方法非常簡單且具體：試著連續三天到五天，進行詳細的學習狀況記錄。建立一個簡單的日誌，記錄以下幾點：

• • 當前時間點

• • 你正在進行的學習任務類型（例如：背誦法條、理解概念、練習申論題、審閱考古題）

• • 你主觀感受到的專注度與精力水平（例如：非常專注、一般、容易分心）

• • 有無感到疲勞或情緒低落

透過這些詳實的記錄，你會逐漸發現自己內在的學習規律。你會清楚看到哪些時段你的大腦處於最佳運作狀態，能夠高效處理複雜資訊或進行深度思考，這正是你鎖定黃金90分鐘的關鍵依據。即便你是身兼工作或家庭事務的兼職考生，儘管你的可學習時間可能較為零碎，這個觀察與記錄的過程依然至關重要。它能幫助你在有限的時段中，精準找出「品質最好」的學習窗口，哪怕只是短暫的黃金半小時或一小時，也能將其視為你的核心學習時間，並將最需要動腦、最關鍵的任務安排進去。如此一來，即使是碎片化的時間，也能爆發出驚人的學習潛力，為你的上榜之路奠定堅實基礎。

核心時間的硬性鎖定術 建立不可動搖的學習堡壘

為確保你那黃金90分鐘的核心學習時間能真正發揮效用，我們必須導入一套「硬性鎖定術」。這並非彈性的時間分配，而是將這段時光視為一場與自己預約、絕對不可取消的關鍵會議，或是一次重要的看診行程。試想，你會輕易爽約醫生或重要客戶嗎？同樣地，這90分鐘就是你通往上榜之路最重要的約會。這種不容妥協的堅定性，正是國考生克服拖延症、抵禦各種內外干擾的強大武器，因為只有當學習時間被提升到最高優先級，你才能真正進入心流狀態，進行深度思考與高效學習。

要實踐這套「硬性鎖定術」，具體策略如下：首先，將這90分鐘毫不猶豫地排入你的行事曆中，無論是實體筆記本或數位行事曆，都將其標記為「非國考勿擾」的最高優先級事件。此舉能讓你從視覺上感受到其重要性，並建立心理預期。其次，主動告知你的家人或室友這段時間是你的「神聖學習時段」，懇請他們在這段時間內盡量避免打擾，解釋這對你的國考成功有多麼關鍵。明確的溝通能為您爭取到外部的支援與理解。

再來，務必設定清晰的環境界線。在你選定的學習區域，確保這90分鐘內沒有會導致分心的物品，例如手機應關機或設定勿擾模式並遠離視線，關閉不必要的網頁通知，甚至可預先準備好所需的文具與教材，避免中途起身中斷。如果條件允許，關上房門，營造一個只屬於你與教材的專屬空間。最後，也是最重要的一點，是心態上的堅定承諾。每一次安排這90分鐘時，都要在心中確立其「不可侵犯性」。這不單是物理上的隔離，更是心靈上的自我約定，將這段時間視為你個人成長與知識積累的專屬堡壘，神聖且不可動搖。透過這些硬性規範，你將能為深度學習創造一個不受打擾的「聖域」，從而大幅提升備考效益。

高難度輸入策略 讓你的90分鐘效益最大化

在國考的激烈競爭中，如何讓每一分鐘的學習效益最大化，是上榜的關鍵。我們談到的「高難度輸入」並非指耗費大量時間的蠻力學習，而是指那些能強迫你進行深度認知處理、跳脫表面記憶的學習方式。這與一般常見的「低難度輸入」——例如被動地重複閱讀課本、不求甚解地劃重點，或是單純死記硬背條文卻無法靈活運用——有著本質上的區別。低難度輸入往往給人一種「好像有學到」的錯覺，實則學習成效不彰，難以應對國考中要求分析、判斷與整合的複雜題型。

真正能提升備考實力的，是那些需要你主動思考、加工資訊的策略。高難度輸入要求你對知識進行轉化和應用，而非僅僅接收。具體的實踐包括：積極地解決歷屆試題，不只是對答案，而是要深入理解每個選項的對錯原因；對複雜概念進行批判性分析，質疑其假設與適用範圍；將不同章節的知識點進行整合歸納，建立宏觀的知識網絡；嘗試將所學概念應用於全新的模擬情境，預判可能遇到的變數；以及投入深度批判性思考，對理論提出自己的見解或反思。這種學習方式能有效地鍛鍊你的解題思維與應變能力，將零碎知識串聯成系統，為應對多變的考題打下堅實基礎。將你的黃金90分鐘投入到這類高難度輸入，才能真正告別無效學習，將知識內化為上榜的硬實力。

三大核心任務 申論題實戰深度檢討與新章節理解

在黃金90分鐘內，首要是新章節理解。這絕非被動閱讀，而是主動學習：邊讀邊繪製大綱，用自己的話總結重點，辨識關鍵概念並提出疑問。將新知與舊識連結，形成系統性理解，確保知識深入腦海，為申論題奠定紮實基礎。

接著是申論題實戰。選擇一份考古題，設定嚴格時間，模擬考場壓力，完整書寫擬真答案。此舉能有效檢驗知識應用、邏輯架構與表達能力。透過實戰，精準找出知識盲區與答題弱點，訓練時間內組織回答，這是上榜的關鍵磨練。

最後是深度檢討。別只對答案，更要分析錯誤原因：概念不清或論述不周？回溯課本筆記，釐清疑問，並制定具體改進計畫。從錯誤中學習，將每次失誤轉化為成功養分，全面提升備考實力。

杜絕分心干擾 手機關機與訊息隔離術

國考生在追求上榜的路上，最大的隱形殺手莫過於數位分心。手機、社群媒體、即時訊息，這些看似無害的數位工具，實則不斷敲打著我們的大腦，釋放微量的多巴胺，讓我們沉浸在「即時回饋」的虛假滿足感中。然而，每一次訊息提示，無論你看與否，都會中斷你的心流狀態，讓你從深度學習中抽離。研究顯示，每次中斷後，你可能需要花費長達20分鐘才能重新找回之前的專注度，這無疑是對你寶貴核心學習時間的巨大浪費，讓再多的努力也淪為無效學習。為了真正鎖定你的學習時間，以下是你必須徹底執行的「訊息隔離術」：

• 手機關機，遠離視線：「靜音」是不夠的，因為手機螢幕亮起或震動本身就是一種強烈的誘惑。請將手機完全關機，並放置在你看不到、摸不到的另一個房間。這看似極端，卻是杜絕分心最有效的第一步。眼不見為淨，才能讓大腦完全切換到學習模式。
• 電腦通知，全面禁用：如果你使用電腦學習，請務必關閉所有非學習相關的應用程式通知，包括郵件、社群軟體或新聞彈窗。許多作業系統和瀏覽器都提供「勿擾模式」或擴充功能，能有效阻擋這些干擾。
• 善用時間管理工具：考慮使用專為阻擋網站或應用程式設計的工具，例如Forest、番茄土豆等，或Chrome擴充功能如StayFocusd，強制限制你在學習期間瀏覽非相關網站。這些工具能為你的「數位結界」提供額外的防護。
• 告知親友，建立界線：在你的黃金90分鐘或更長的深度學習時段前，提前告知家人和朋友你將進入「勿擾模式」。明確告知他們，除非緊急情況，否則請勿聯繫。讓身邊的人理解並支持你的學習承諾，這段時間是神聖不可侵犯的，需要徹底的外部溝通隔離，才能讓你全心投入，真正掌握上榜關鍵時刻。

實踐這些嚴格的隔離策略，你會發現你的專注力前所未有地提升，學習效率也會隨之飆漲。

心理慣性反擊戰 跳脫低效舒適圈

心理慣性是國考生在備考過程中，最常見也最難以察覺的隱形殺手。我們的大腦天生傾向於追求舒適和最小阻力，這意味著在面對複雜、耗時或不熟悉的國考內容時，我們更容易選擇滑手機、瀏覽無關資訊，或重讀那些已經掌握的章節。這種「低效舒適圈」的本質，源於對未知的恐懼、對失敗的潛意識抗拒，以及大腦對任務所需能量的「感知」過度放大。要有效鎖定學習時間，首先必須與這種慣性展開一場反擊戰。

要擺脫低效舒適圈，你需要刻意建立一套反制機制。首先，實踐「先吃掉那隻青蛙」的原則。在每個黃金90分鐘學習時段開始前，先辨識出當天你最不願意面對、覺得最困難或最重要的任務（那隻「青蛙」），並將其排在第一位。先處理這項最艱鉅的任務，不僅能有效避免拖延，更能在完成後帶來巨大的成就感和動力，讓接下來的學習順暢許多。其次，在開始你的90分鐘前，設定極其明確且具體的目標。例如，不是「唸行政法」，而是「完成行政程序法第20條至25條的法條背誦，並理解其適用情境」。具體目標能讓你的大腦有清晰的指令，減少迷茫和分心。

當思緒開始遊走時，運用正念技巧，輕輕地將注意力拉回。不需要自責，只需意識到自己分心了，然後再次將專注力導向手頭的任務。這是一個不斷練習的過程，能逐步強化你的專注肌肉。最後，為自己設計一套獎勵機制。當你成功克服一項高難度任務時，給予自己適度的獎勵，例如一杯咖啡、短暫的放鬆，或聽一首喜歡的歌。這能在大腦中建立正向連結，讓大腦將完成困難任務與愉悅感連結起來。持續這些策略，不僅能提升學習效率，更能培養面對挑戰的心理韌性和成長型思維，這正是國考上榜者不可或缺的特質。

上榜者的時間秘密 你的90分鐘就是關鍵

上榜者的時間秘密，其實就鎖定在你每日的黃金90分鐘。這不僅僅是時間的區塊，更是你專注力與效率的巔峰，用以征服國考中最具挑戰性的核心知識點。真正的成功者明白，勝負不在於你耗費了多少總時數，而是你在這段時間內，能否以最高的學習品質和最深度的投入，與高難度內容進行一場又一場的深度對話。持續且高強度地將這90分鐘獻給最棘手的科目或概念，正是區分上榜者與其他人的關鍵。這不只是一項讀書技巧，更是一次心態上的全面躍進，它將鍛鍊你的心理韌性，築深你對知識的通透理解，最終為你贏得競爭中的顯著優勢。當你堅持實踐，你會驚訝於學習效能的實質提升，每一次的努力都轉化為具體的成績進步與堅不可摧的自信心，讓你穩步邁向金榜題名。

結論

總結而言，找回並強制鎖定你的「黃金90分鐘」，是國考生能否突破瓶頸、成功上榜的關鍵策略。我們探討了從認識時間焦慮、精準定義你的精力高峰，到採用「硬性規則」來鎖定這段寶貴時間的重要性。這不僅僅是時間管理，更是一種心理紀律的鍛鍊，讓你能夠堅決抵抗「心理慣性」的拉扯，遠離那些看似忙碌卻低效的雜事。透過將這90分鐘專注於「高難度輸入」的核心任務，如新章節的深度理解、申論題的實戰演練與徹底的錯誤檢討，你將能確保每一次的學習都是高質量且高效益的。同時，徹底排除手機與訊息的干擾，創造一個無縫的專注環境，更是確保這段黃金時間不被碎片化的必要手段。請記住，這90分鐘是你與其他考生拉開差距的唯一時段，它要求的不僅是時間的投入，更是深度的思考與高度的執行力。當你能夠持之以恆地運用這些策略，將黃金90分鐘轉化為你備考過程中的堅實堡壘，你將會發現，上榜不再是遙不可及的夢想，而是透過精準策略與不懈努力所必然達成的結果。現在就開始行動，讓你的每一分鐘努力都對準上榜目標！

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